兒童健康科普｜夏季如何養護孩子脾胃？
編者按：
6月1日兒童節前夕，光明網中醫頻道聯合北京中醫藥大學東方醫院推出兒童健康科普。本期內容聚焦“小兒脾胃”，如何養護孩子脾胃？四個方法告訴你！
本期專家：北京中醫藥大學東方醫院兒科 尹英敏 吳力群、郝宏文
說到“夏季”，我們就聯想到“冷飲”，在炎熱的夏季吃一根雪糕，很是愜意，對孩子來說，更是喜歡。但是一根根雪糕，也許就是傷及孩子脾胃的元兇。在古代有“春夏養陽”的養生理論，加之孩子本身“脾常不足”的生理特點，所以在夏季更應該顧護孩子的脾胃。為了孩子的脾胃，我們應該做到以下幾個方面：
第一：戒“涼”
春夏之季陽氣生發，此時應該順應陽氣生發之勢，戒“涼”以免傷及脾陽。首先，不要過度食用“寒涼”食物，如冷飲、生冷海鮮，還有直接從冰箱拿出的東西等。除了寒涼的食物，還要注意直接感受的寒涼。俗話說“寒從足下起”，光著腳丫在瓷磚地上走路，夏季空調溫度太低，這些都容易導致腹部、足部受涼感寒。
第二：食“甘”
食物有“五味（酸、苦、甘、辛、咸）”，五味相合于五臟（肝、心、脾、肺、腎），所以甘味入脾可以補脾，而且味道偏甜，孩子會比較喜歡。在夏季家長可以給孩子適當食用甘味的食物，如蘋果、西瓜、絲瓜、紅棗、小米，薏苡仁、芋頭、山藥、土豆、胡蘿卜、紅薯等，可以做成粥、湯、菜肴、果汁等，但是也要注意，甘味食物多食容易阻礙脾胃的運化，氣機不暢，出現腹脹、便秘的情況，所以不要一味過多或只吃甘味食物，還應該搭配其他食物，營養均衡。另外夏季不要過多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西紅柿、烏梅、橘子等，過酸容易克伐脾土，妨礙孩子脾胃的消化功能。
第三：多“動”
近期，由于疫情的影響，孩子在戶外運動比較少，加之吃的太多，過多的食物壅滯脾胃，影響脾胃的運化功能，出現厭食、腹脹、口臭及便秘的癥狀。在夏季，也可以多增加戶外運動，如上午9-10點，下午4-5點可以去公園多運動，散步、跑步、或游戲。運動可以增強脾胃的功能，促進消化。
第四：動“手”
夏季衣著單薄，便于給孩子進行小兒推拿按摩。在家里家長可以給孩子進行簡單的推拿按摩，調理孩子脾胃。家長可以用雙手搓熱后給孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虛弱，厭食、大便偏稀，可以逆時針摩腹；如果孩子口臭、腹脹、便秘可以順時針摩腹。另外可以選擇補脾經、捏脊等治療，不僅可以調理脾胃，還可以幫助孩子改善食欲，通暢大便。
中醫認為孩子的生理特點為“脾常不足”，然而脾為陰土，夏季濕邪及寒冷飲食，最易損傷脾陽。因此夏天來臨，切忌過食寒涼的食物及處于過涼的環境，注意顧護陽氣，保護孩子嬌弱的脾胃。（整理/光明網記者 武玥彤）
(責編：許曉華、李軼群)
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