<ul id="6w2cq"><pre id="6w2cq"></pre></ul>
    • <strike id="6w2cq"></strike>
      <samp id="6w2cq"></samp>
    • 首頁 > 健康生活 > 正文

      長壽從散步開始 李娜

      日期:2017-09-12 09:01:53   來源:   點擊:
        散步是一項有益健康的活動,被世界衛生組織定為“世界上最好的運動”。散步既不需要任何體育設施,又不需要指導老師,也是應用最為廣泛的鍛煉項目,尤其對老年人來說,散步是理想的鍛煉方式之一。散步的益處很多,但是也需要因人而異。不同的體質者應采用不同的散步方式。

        體弱者:甩開胳膊,大步跨 體弱者要達到鍛煉的目的,每小時走5公里以上最好,走的太慢達不到強身健體目的,只有步子大,胳膊甩開,全身活動,才能調節全身各器官的功能,促進新陳代謝。而且時間最好在清晨和飯后進行,每日2~3次,每次半小時以上。

        肥胖者:長距離疾步走 每日2次,每次1小時,步行速度要快些。這樣可以使脂肪燃燒,從而減輕體重。

        高血壓患者:腳掌著地挺起胸 高血壓患者散步,步速以中速為宜,行走時上身要挺直,否則會壓迫胸部,影響心臟功能,走路時要充分利用足弓的緩沖作用,要前腳掌著地,不要后腳跟落地,因為這樣會使大腦處于不停的振動,容易引起一過性頭暈。

        冠心病患者:緩步慢行 冠心病患者散步步速不宜過快,以免誘發心絞痛。應在餐后1小時后再緩慢行走,每日2~3次,每次半小時,長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成,有助于改善心肌代謝,并減輕血管硬化。

        糖尿病患者:擺臂甩腿挺起胸 糖尿病患者行走時步伐盡量加大,挺胸擺臂。用力甩腿,最好在餐后進行,以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時或小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者,應該避開胰島素作用的時間,以免發生低血糖反應。行走一般選擇在餐后半小時,而且活動時間也不要超過1小時。 

       
      (責編:盛月、權娟)

      上一篇: 【吃貨指南】 多吃主食死得早?多吃肥肉活得長?

      下一篇:情緒低落、皮膚干燥?入秋后這些不適可能缺營養

      主站蜘蛛池模板: 免费在线观看视频网站| ssni-436| 日韩美女hd高清电影| 亚洲欧美一区二区三区日产 | 久久久久成人精品无码| 机机对机机120分免费无遮挡 | 浮力影院国产第一页| 免费看黄网站在线看| 老板轻点好痛好涨嗯啊视频 | 四虎免费影院4hu永久免费| 韩国亚洲伊人久久综合影院| 国产欧美日韩在线| 波多野结衣99| 国产精品情侣自拍| 91久久大香伊蕉在人线| 在线国产一区二区| a级aaaaaaaa毛片| 天天狠天天透天干天天怕∴| 一二三四免费观看在线电影中文| 手机在线色视频| 久久久久久不卡| 日本波多野结衣电影| 久久精品国产免费一区| 村上里沙在线播放| 亚洲一级毛片视频| 欧美性xxxx偷拍| 亚洲性久久久影院| 欧美极度极品另类| 亚洲欧美日韩色| 欧美精品在线观看| 亚洲欧美日韩国产精品一区 | 娃娃脸1977年英国| 一级做a爰全过程免费视频| 成人免费的性色视频| 中文字幕一区二区三匹| 成年人黄色毛片| 中文国产在线观看| 成人片黄网站色大片免费观看app| 中文无码热在线视频| 无翼乌口工全彩无遮挡里| 久久一日本道色综合久|